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中老年人该如何进行自我保健
 

“四十以前人找病,四十以后病找人”,这便是我们绝大多数人的真实写照。中老年人由于生理的自然衰落,体质情况日益下降,新陈代谢减慢,各项生理功能都处于下滑阶段,这是无法改变的事实。想要有一个远离病痛的晚年,中老年人一定要学会自我保健。下面,就跟着我来看看中老年人如何进行自我保健吧!

 

1.饮食

提到自我保健,当然要从最基础的饮食入手。中老年人饮食要均衡,只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转,避免疾病的产生。中老年人要多吃豆类谷物,避免多食山珍海味,有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力,而事实上,谷类食物才是促进免疫系统的食品。

2.运动

运动胜过一切药物,想要增强自己的免疫力,运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体的活力,还可以缓解精神压力。但中老年人运动要适量,过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果等。

3.睡眠

中老年人要保持良好的身体状态,充足的睡眠对自我保健必不可少。长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害,它会导致神经衰弱并引发多种疾病,如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

4.选择正确的保养品

不要觉得不需要保养品或者保健品之类都是骗人的,这是一个严重的偏见。一些保健品真的可以对身体起到很好的保健作用。鹿骨胶原蛋白是可以为骨关节补充骨胶原蛋白,提高关节之间的润滑度,增加骨密度,有效帮助骨骼关节进行保健,同时还可以防止钙质的流失。

中老年人要学会日常的自我保健,获得一个健康自在的晚年生活,从饮食、运动、睡眠、保健品四个方面多重考量。只有科学健康的生活方式,才能获得健康的生活。

 
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